Pilates reformer lessen zijn een specifieke vorm van Pilates waarbij gebruik wordt gemaakt van een apparaat dat bekend staat als de ‘Reformer’. Dit apparaat bestaat uit een glijdend platform (de ‘carriage’) dat op een frame beweegt, met veren, touwen met lussen en voetsteunen (de ‘footbar’) die weerstand bieden tijdens de oefeningen.

Kenmerken van een Pilates Reformer les: De Reformer heeft verschillende veren die kunnen worden aangepast om de weerstand te variëren, waardoor oefeningen gemakkelijker of uitdagender worden. Dit maakt het mogelijk om de intensiteit van de training aan te passen aan het niveau van de deelnemer. Oefeningen: Tijdens een Pilates Reformer les worden verschillende oefeningen uitgevoerd in verschillende posities, zoals liggend, zittend, staand en zelfs op handen en knieën. Deze oefeningen richten zich op het versterken van de kernspieren (de ‘inner core’), verbeteren van flexibiliteit en het bevorderen van een betere lichaamshouding. Coördinatie en stabiliteit: De oefeningen vereisen vaak een goede coördinatie en balans, omdat de bewegende carriage stabiliteit uitdaagt. Dit helpt bij het ontwikkelen van sterke en stabiele kernspieren, die essentieel zijn voor een goede lichaamshouding en blessure preventie. Voordelen en toegankelijkheid: Pilates Reformer lessen kunnen helpen bij het verbeteren van kracht, flexibiliteit, balans, lichaamshouding én lichaamsbewustzijn. Ze zijn ook effectief voor revalidatie na blessures omdat ze gecontroleerde en gerichte bewegingen mogelijk maakt. De lessen zijn geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden.

Wat te verwachten in een les: De lessen duren meestal 45 minuten tot een uur. De opbouw van de les begint met een warming-up, gevolgd door een reeks oefeningen die verschillende spiergroepen trainen, en eindigt met een cooling-down. Een getrainde instructeur begeleidt de les, geeft aanwijzingen voor correcte houdingen en helpt bij het veilig uitvoeren van de oefeningen. Kortom, een Pilates Reformer les biedt een uitdagende en effectieve manier om je lichaam te versterken en te conditioneren, met een sterkte nadruk op precisie, controle en balans.